讲座内容

讲座内容分为两部分：

1.人民代表大会制度：人民代表大会制度是中国的根本政治制度，人民代表大会代表简称“人大代表”，“人大代表”协助宪法和法律的实施，与人民群众保持密切联系，听取和反映人民群众的意见和要求，努力为人民服务，对人民负责，并接受人民监督。金鑫老师作为一名“人大代表”，在讲座上分享了自己从一名普通高中生成长为“人大代表”的心路历程，以自己的亲身经历勉励深实高中园学子——“只要去行动，一切都有可能”！

2.自我关爱：金老师首先将生活比喻为登山，如果我们可以选择一些元素加入到登山的过程中，我们会加入什么呢？同学们在该环节各抒己见，积极参与互动，现场气氛热烈。金老师表示，在人生的各个阶段，张弛有度、劳逸结合都非常关键，我们要允许自己的状态是多元的，要允许自己停下来暂作歇息。

      接着，金老师从两个层级讲授了关爱自己的科学方法。第一层级是学会自我关爱，金老师在讲座中启示我们，关爱自己最基础的三件事是睡眠、运动和饮食。关爱自己要“顺势而为”，作息符合24小时节律，白天积极投入学习与工作，晚上静心凝神好好休息。每天适度的运动能够促进我们身体激素的分泌，缓解入睡困难，提升睡眠质量。另外，饮食也与心理健康密切关联，蔬菜、水果、全谷物、鱼类、低脂乳品的摄入能有效降低抑郁风险。

      关爱自我的第二层级是提高自我约束力。金老师邀请同学们观看了一段视频，视频揭示了大脑的能量规律，极致化、完美化、强行化都会造成大脑的高能耗，从而消耗意志力、阻碍行动力。“流水不争先，争的是滔滔不绝”，高考也是一场持久战，如同走在万里长征路上，路程还有多远、有多难我们尚不知道。金老师勉励同学们不需要每天紧盯着遥远的目标，每天都在行动，就已经是最好的状态。

      金老师将我们脑海中的想法比作天空中飘动的云朵，负面的想法如同一片乌云，天空总会下雨，也总会有雨过天晴的时刻，乌云并没有那么可怕，它总会飘走的。我们不必过于纠结脑海中的负面想法，如静观云朵一般，任它来，也任它去。讲座的最后，金老师再次勉励同学们，无论是考好了还是考差了，没到高考的最后一刻，都没有真正的成败可言。如果我们聚焦于行为，改正自己的不良行为，形成良好有效的学习习惯，那么离自己最佳的学习状态就会越来越近。

      金鑫老师的精彩讲座让同学们受益匪浅。在认真聆听与积极互动中，对于如何关爱自己、提高自我的约束力，同学们有了一些新的启发与思考。身心健康是同学们取得一切成就的基础，希望同学们从现在开始好好地关爱自己，愿同学们在爱的滋养下，成长为人格健全、学业进步的未来国家栋梁！

主讲人：金鑫

个人简介：深圳市坪山区坪山高级中学心理科组长，先后兼任过坪山区心理学科教研员、坪山区心理专干，是坪山区未成年人心理辅导站负责人、区中小学400心理辅导热线组组长，坪山区人大代表、社会建设委委员。曾获得深圳市年度教师、深圳市家庭教育讲师团特聘讲师、坪山区高层次人才、坪山区教书育人模范、三八红旗手等荣誉称号。

（文字丨李少慧、图片丨张彦雯）